Velocity Lab System · dla klubów i akademii

Trening, który nie kończy się po zejściu z boiska

Jedna aplikacja dla trenera i zawodnika: Ball Mastery, trening motoryczny, testy motoryczne kamerą telefonu i trening bodźców.

Narzędzie pracy treneraTrening zawodnika w domuPostępy w liczbach

Prawdziwe nagrania z aplikacji VLS

Wyzwanie każdej akademii

2–3 treningi w tygodniu. Reszta tygodnia bez planu.

Tak może wyglądać trening między treningamizawodnik, piłka i telefon na statywie z aplikacją VLS

Zawodnik

Nie wie, co ćwiczyć sam w domu i jak robić to poprawnie.

Trener

Ocenia rozwój na oko. Szybkości i skoczności nikt regularnie nie mierzy.

Rodzic

Płaci za szkółkę i pyta: „co dalej?”. Nie widzi postępów dziecka.

Cztery moduły

Technika. Motoryka. Pomiar. Reakcja.

Ball Mastery28 ćwiczeń × 4 poziomy

Trening motorycznyplan A/B, siła, skoczność, mobilność

Testy motorycznesprint mierzony kamerą telefonu

BodźceVLS REACT: kolory, strzałki, liczby

Moduł 01 Ball Mastery

Technika krok po kroku

28 ćwiczeń kontroli piłki, każde na 4 poziomach. Zawodnik dostaje film, czas i kolejne zadanie na każdy dzień – trener zadaje je całej grupie.

28ćwiczeń

4poziomy

112zadań technicznych

Ekran Ball Mastery: plan dnia, poziomy i lista ćwiczeń z czasem

Moduł 01 · Ball Mastery

Moduł 01 Jedno ćwiczenie, 4 poziomy

Stepover: od stopy do głowy

POZIOM 1

Podstawy i ruch

Ustawienie stopy, równowaga i kierunek każdego kontaktu. Film z 4 ujęć.

Sprzęt: piłka

POZIOM 2

Czucie piłki i rytm

Minipiłka i metronom VLS – równe tempo, potem piłki od 2 do 5.

Minipiłka · metronom

POZIOM 3

Dwa zadania jednocześnie

Piłka przy nodze i piłka tenisowa w dłoniach. Koordynacja pod presją.

Piłka 5 · tenisowa

POZIOM 4

Głowa w górę. Reaguj.

Prowadzenie piłki i reakcja na kolory, liczby i zadania z aplikacji.

Piłka · telefon na statywie

Prawdziwe filmy ćwiczenia Stepover z aplikacji

Moduł 01 Biblioteka

28 ćwiczeń, które zawodnik robi sam

Od Stepover i Sole Taps po Elastico i La Croquetę. Trener zadaje ćwiczenie na tydzień, zawodnik robi je w domu i odhacza.

Sole Tapspoziom 1

Drag Scissorspoziom 1

Coerver Dancepoziom 1

Elastico Drillpoziom 1

La Croquetapoziom 1

Body Feint Drillpoziom 1

Moduł 02 Trening motoryczny

Gotowy plan dla każdego rocznika

Kurs motoryczny: trening A i B, 3 tygodnie, tydzień po tygodniu. Do tego biblioteka ćwiczeń według kategorii – każde z filmem, seriami, powtórzeniami i przerwą.

Skoczność i lądowaniePlyometriaCore i stabilizacjaKoordynacjaPiłki lekarskieMobilnośćRolowanieRozgrzewka

Ekran treningu motorycznego: gotowy plan i kategorie ćwiczeń

Moduł 02 · Trening motoryczny

Moduł 02 Z planu treningowego

Każde ćwiczenie: film + dawka

Wskok na skrzynię3 serie × 4–5 · przerwa 90–120 s

Wyskok pionowy3 serie × 4–5 · przerwa 90 s

Goblet Squat3 serie × 8–10 · przerwa 90 s

Rzut piłką znad głowy3 serie × 5–6 · przerwa 90–120 s

Pallof Press3 serie × 8–10 / stronę · 45–60 s

Wiosłowanie TRX3 serie × 8–12 · przerwa 60–90 s

Dawki z poziomu P1 planu w aplikacji

Moduł 02 Bez siłowni

Plyometria i regeneracja w domu

Ćwiczenia, które zawodnik zrobi bez sprzętu albo z rollerem. Wskazówki techniczne przy każdym filmie, np. „ląduj na przedniej części stopy, pięty nie dotykają podłoża”.

Pogo3 × 15 · 60 s

Wieloskoki w przódplyometria

Skok w dal obunóżplyometria

Rolowanie tylnej części udaregeneracja

Moduł 03 Testy motoryczne

Telefon mierzy sprint jak fotokomórka

1. Telefon na statywie – z boku toru biegu

2. Linie startu i mety – przeciągasz je na obrazie z kamery

3. Start na sygnał – aplikacja sama mierzy czas

4. Wynik w profilu – rekord, historia, wykres postępu

0 złbez bramek pomiarowych

5–30 msprint odcinkowy z jednego nagrania

Moduł 03 Co mierzymy

Szybkość, zwinność, wytrzymałość, skoczność

Sprint 5 / 10 / 20 / 30 m	kamera albo stoper ze startem dźwiękowym
Test 5-0-5	zmiana kierunku, lewa i prawa noga
Skok pionowy	wysokość z czasu lotu, nagranie slow-mo
Skok w dal z miejsca	odległość ze skali na nagraniu
Czas reakcji	10 prób: stuknij, gdy ekran zmieni kolor
RAST 6 × 35 m	powtarzalność sprintów, zmęczenie
Beep test · Yo-Yo IR1 · 30-15 IFT	wytrzymałość, sygnały z aplikacji
Test Coopera	12 minut biegu, szacunkowy VO₂max

Moduł 03 Dzień testów w klubie

Cała drużyna przetestowana na jednym treningu

Stacje

Trener ustawia stanowiska: sprint, 5-0-5, skok.

Kolejka

Aplikacja prowadzi zawodników przez stacje po kolei.

Profil

Każdy wynik trafia od razu do profilu zawodnika.

Raport

Porównanie z poprzednim testem dla trenera i rodzica.

Moduł 04 Bodźce · VLS REACT

Bodziec. Decyzja. Ruch.

Telefon stoi przed zawodnikiem i podaje komendy obrazem i głosem. Zawodnik reaguje z piłką przy nodze.

LV.1

Metronom100–160 BPM

LV.2

Koloryreakcja na kolor

LV.3

Kolory + liczbyliczby 1–10

LV.4

Matematykadodawanie w ruchu

LV.6

Strzałki + skos8 kierunków

Moduł 04 W praktyce

Ten sam bodziec – boisko i dom

Trener na boisku

Stacja reakcji – telefon na statywie, grupa rotuje

Rozgrzewka z decyzją – kolor = kierunek wybiegu

Ball Mastery poziom 4 – prowadzenie piłki z bodźcami

Czas reakcji w teście – wynik w profilu

Zawodnik w domu

2 m² wystarczy – piłka i telefon oparty o ścianę

Komendy głosem – nie trzeba patrzeć w ekran przez cały czas

Poziomy od LV.1 – od rytmu do 8 kierunków

Seria z czasem – aplikacja liczy pracę i przerwę

Dla trenera

Cała drużyna w jednym panelu

Zawodnicy i roczniki – profile, wyniki testów, historia

Zadania na tydzień – ćwiczenie z filmem, termin, grupa

Status wykonania – kto zrobił plan, a kto nie

Dane do rozmowy z rodzicem – wynik zamiast opinii

Dla zawodnika i rodzica

Trening w domu, postęp widoczny

Plan dnia – „Dzień 1: Stepover”, kolejne ćwiczenia z filmem i czasem

Postępy – treningi, wyniki testów, odznaki

Konto dziecka – zakłada je i zatwierdza rodzic

Polski i angielski – z lektorem w obu językach

Dla właściciela klubu

Akademia, która mierzy rozwój, ma argument, którego inni nie mają

Wyróżnik przy naborze

Testy i plan rozwoju dla każdego zawodnika.

Zadowoleni rodzice

Widzą postęp dziecka w liczbach, nie tylko w opinii trenera.

Spójna praca

Jeden program dla wszystkich trenerów i roczników.

Bez drogiego sprzętu

Telefon zamiast fotokomórek i systemów pomiarowych.

Jak zaczynamy

Pilotaż na jednej drużynie – 30 dni

Rozmowa

30 minut: roczniki, liczba zawodników, cele klubu.

Testy startowe

Testy kamerą z drużyną na treningu – punkt wyjścia.

30 dni pracy

Ball Mastery, motoryka i bodźce – na boisku i w domu.

Raport

Testy powtórzone, wynik przed i po, decyzja klubu.

Kolejny krok

Porozmawiajmy o pilotażu w Twoim klubie

Cenę dla klubu dobieramy do liczby zawodników i roczników. Pilotaż obejmuje jedną drużynę przez 30 dni.

Zobacz VLS dla trenerów → Otwórz aplikację

[email protected]